不管是單身的女生、還是變成了媽媽，都要找一個時間，跟自己的身體工作，維持身體的健康喔！
我是一個很怕冷的人，所以到了冬天總是包的跟雪人一樣，每次出門的時候，海馬都會看著我笑了出來，也因為怕冷，所以我非常喜歡在冬天的時候泡一些溫暖的飲料來喝，像是暖暖的抹茶奶、奶茶、杏仁奶、薑母茶、或者是買杯咖啡和桂圓紅棗茶之類的飲品、，總之我就是很享受那種在冷冷的空氣裡，喝上暖暖的熱飲的感覺…..
而且因為從去年八月底開始回到學校教書，都穿一些輕飄飄的長裙，冬天也是配頂多在長裙下搭個保暖的軟毛褲襪，一方面是方便蹲站，一方面上班時也比較簡單搭配就可以出門。
因為每天愛喝熱飲、平常也完全沒有穿合身衣物的場合來提醒我的自覺，最後….就造成今年冬天不僅僅外在像是雪人一樣，內在也跟雪人一樣圓滾滾的！（到底是誰跟我說當華德福老師一定會被操到變瘦了！操是有操到，但是完、全、沒、變、瘦、啊！！）
突然讓我有這種自覺的人，不是我家的貓咪（他是我羨慕的對象，整天只要睡覺就好了，還毛茸茸的很溫暖）、不是我家的小孩（話說兒子剪短頭髮，過了很長一段時間，我還沒有辦法適應），想當然，就是我們家的海馬先生！
前一陣子，我家海馬瘦了超多的，但是我這個人是非常遲鈍的一個人，我就一直呆呆的沒有察覺到這一件事情，一直到上個月，海馬在廚房煮東西的時候，我看著在廚房忙碌的身影，突然才覺得有些事情好像不太一樣，我看著他，然後說：「你最近是不是有變瘦？」
海馬一個轉身，眼睛瞇成一條線，像是要準備出動的獵豹，看著我：「有瘦一點點？我瘦了30磅左右（13.6公斤），你現在才注意到嗎？=.=」
「@.@……………當然有啦！你變得如此英俊瀟灑、風度翩翩，我怎麼可能沒有注意到….我只是確認一下而已！真的！」非常真誠的眼光看著海馬，心裡在ㄘㄨㄚˋ塞……其實根本沒有發現啊！
不知道大家是不是對於海馬的印象還一直停留在大鬍子、以及長頭髮的印象？
好吧，我要很誠實地說，自從海馬從把長頭髮剪短，然後到刮乾淨鬍子，本來覆毛面積比率可能高達70%的臉，突然變得光溜溜，感覺到不習慣的除了視覺上面覺得冷颼颼之外，還很難忽略到他的雙下巴….
但是自從半年前海馬開始整個人改變，他重新檢視了自己的生活作息，然後開始了非凡超人般的生活作息，他每天早上最晚一定六點起床，先沖幾分鐘的冷水澡喚醒自己，吃五種顏色的沙拉以及鮪魚，中午、晚餐，都吃90%以上的青菜，不喝咖啡、不喝茶、不喝任何飲料、不吃任何的零食。
而且早上在洗完冷水澡接著跑步半個小時，冥想半小時，然後一天走路兩個小時以上。
我相信如果一般人也可以做到像海馬這樣，應該以可以跟我們家海馬一樣瘦個兩位數的公斤量，然後要重現個六塊肌跟人魚線應該是沒有問題！
但是，問題就在於，我只是一般人而已啊！！
看著電子磅秤上面的數字，讓我真心的覺得，「數學」果然是非常有趣的，如果這個體重用在海馬身上，他應該只剩下骨頭之類的，或者是用在我那有170多公分的婆婆身上，應該就是個紙片人，但是套在我這個只有一百五十多公分的矮子身上，就是一個白白胖胖的雪人…..
當然我並不是對我自己有什麼特別的不滿，因為其實這樣的體重並沒有影響我日常的作息、我的工作也不是一個需要靠外表作為專業呈現的行業，我也早就過了那種需要靠外貌來吸引異性的年紀啦！
只是我覺得人生就是透過一連串的選擇、還有一連串的行動來打造自己，當我看著鏡子、或者是照片裡面胖胖的自己，我會問自己：「這是我嗎？這是我想要形塑的未來嗎？這是我想要在世界上呈現的樣子嗎？」
外貌對我而言其實早就已經是不太重要的事情了，因為人其實都一定會老，最後其實是在外在之下的能力、智慧才是會重要的。
可是，外貌雖然並不是最重要的事情，但是它卻是一個展現自己在世人面前的一種樣貌、一個印象跟概念！而且擁有一個健康、充滿活力、輕盈的身體會是一件很棒的事情！
（而且，我有一種不服輸的個性，想說海馬都可以從大叔變成帥哥了，沒道理我現在看起來像大嬸一樣！）
所以，我開始尋找好的運動方式，我檢視一下我自己喜歡做的事情，爬山、跳舞、游泳、戶外騎腳踏車，可是在我檢視了自己目前的行程之後，我發現，外面天氣太冷本人不想出去跑步或者是騎腳踏車、如果特地要去健身房或體育館跳舞跟游泳，這樣小小魚很難安排，而且一次都至少要一個半小時，我平常的生活已經忙到讓“部落格長草”，而且這個草還多到可以讓整個在蒙古放牧的遊牧民族趕牛羊來吃還會有剩的地步了！
所以一定是要在不影響日常生活的作息之下把運動的時間循序漸進地放進去才是最好了！
經過一番思考之後，我正式擬定計畫，從2015年開始，每天早上、以及晚上在家運動，把自己的生活作息調整成正常，恢復每天早上四點半起床，然後把運動的時間排進去，然後再回家之後，也挪出20分鐘來運動。
而非常巧合的是，之前我參加TBC演講的時候，剛好下午的講者是iFit的創辦人，讓我立馬就加入了iFit的粉絲團（推薦大家加入喔！每天都有很多提醒自己產生對身體、飲食上自覺的小撇步，像是如何正確的調整飲食、有效運動的小秘訣，或者是經過嚴選後的產品推薦喔！）
而就在我決心要開始改變的時候，宇宙就將一個給我非常適合的工具來到我面前！
「Fitty Bike室內腳踏車」
說起這台室內腳踏車，我覺得還滿厲害的！因為這個健身車是iFit他們自己設計的，而且根據許多的消費者的建議，進化、調整很多，可以說是一台集結使用者所有需求來量身打造的室內腳踏車！
首先來開箱一下，寄來的箱子非常的大，小小魚已經等我一整天，等著看箱子裡面是什麼東西了！
既然小小魚們那麼好奇，我就讓他們幫忙啦！
小魚齊先幫我打開，然後一個一個幫我把裡面的零件拿出來。
裡面的零件沒有很多，有主要的腳踏車車體、坐墊、腳踏板、面板和電池、底管、鎖螺絲的工具組、說明書。
怎麼樣組裝？其實安裝上超簡單的：就先裝腳踏墊、坐墊、底管、再來面板就好了，
而且我發現很貼心的地方是…所有的螺絲都已經先對好了，像下面的這個坐墊，
（不用像組裝其他的傢俱一樣，需要在一堆螺絲裡面找一樣大小的螺絲A三組…）
而且因為標示很清楚、組裝很簡單！
所以，小魚齊非常開心地想要幫我一口氣把這個腳踏車組完，其實整個組完大概半小時以內就可以做完了，很簡單輕鬆，一個女生也可以自己做完。（小魚齊：我不算是男生嗎？）
我平常可以自己做的事情，都會自己做，像組小小魚的床、書櫃，逼不得已才會叫海馬，而且海馬還說，我請他幫忙的時候還會有那種：「老娘請你幫忙是看得起你…」那種傲嬌的態度XD（哈）
基本上只要螺絲有鎖好，面板、或者是坐墊都會卡得好好的，不會搖晃或者是發出怪聲，如果在使用的時候有發出怪聲，可能就是沒有鎖好喔！
就這樣，我開始每天早上半小時以上的腳踏車時間，從2015年開始，我幾乎都是早上4:30起床，到七點出門，其實有兩個半小時可以利用，
我習慣先吃個早餐，靜坐一會兒，看個書做筆記，然後騎腳踏車讓自己身體動起來，如果還有時間就做個十分鐘瑜伽或者是Dr. OZ的健身運動，然後再出門。
在使用過後，我覺得這一台的腳踏車有幾個設計的優點，很值得跟大家分享：
1.設計感十足，使用方便、「收納移動」簡單：
首先這一台室內腳踏車，一看就是非常貼近女生會喜歡的造型，我選的是「夢幻水藍」的顏色，搭配後面的染布窗簾，就是很夢幻的感覺啊～哈
雖然長得好看，可是其實它的機體構造是很嚴謹的，我做了一點功課，其實它是有特殊的設計比例喔！讓人可以長時間騎乘也很舒服，而且也符合歐洲運動器材的規範。
如果是住在小公寓的女生，或者是要跟跟家人共用空間的媽媽們，這一台腳踏車絕對一點都不佔位置，只要收起來只要插銷一拉，然後腳踏車就收起來了，而且是用固定式的插銷，所以不用擔心家裡面小小孩如果亂弄被夾到喔！
除了收納非常的方便，（只要幾秒鐘就可以收好）
收來之後所佔的空間其實非常的小，像它的寬度，就差不多跟我的登機箱一樣大，只要小小的角落，就可以把整台收納進去，很方便！
2.根據人體工學設計的「加大坐墊」，可以長時間騎乘：
Fitty Bike 的坐墊跟其他的廠牌比起來，坐墊比較大、而且因為是根據人體工學設計的，所以騎起來也比較舒服。
坐墊的高度是可以調整的，在這邊也是用「彈簧式安全插銷」，很方便調整坐墊高度，（索以如果海馬要騎的話，我是不反對啦！可是他不喜歡進我房間）。
是的，我有一個自己的房間，沒辦法，我就是覺得女生就算嫁人了，有一個自己的空間可以在裡面工作、看書聽音樂、運動、敷敷面膜、或者是在吵架的時候可以很驕傲的賭氣回自己去房間睡，是一件很重要的事情啊！XD
3.加寬止滑的「大踏板」， 踩起來非常順暢，而且「安靜無噪音」：
它的踏板底紋有凹凸止滑的格紋，而且踏板的扣帶是加寬的，所以平常踩起來、或者是在衝刺的時候，踏起來很流暢，而且，出乎我意料的，非常的安靜喔！
（讓我想到以前學生時代住公寓的時候，樓上有一戶是有跑步機的，我在樓下都可以聽到咚咚的腳步聲…..好險他不是喜歡深夜跑步啊！）
如果是在晚上想要自己踏腳踏車運動，都不用擔心可以吵到家人、或者是樓下的鄰居喔！
4.「面板電子錶」顯示各種資訊，並「內建看書架」：
之前在美國的時候家裡面有一台跑步機，外面只要是十度以下沒有辦法跑步散步，我就會去跑這一台機器，而我之前對於室內腳踏車，還停留在非常原始的概念，就是一直很無聊的踩，沒有什麼運動效果也很無聊….
一直到現在用了這一台，我才知道原來現在已經進步到了有那麼多功能，fitty bike有一個面板可以測量心跳，顯示速度、時間、距離、卡路里，讓人可以很輕鬆的紀錄自己今天運動的成果，在身體的銀行裡面多存一點健康的運動點數，也可以讓人很清楚地知道自己消耗的卡路里、以及心跳數。
老實說，每次踩了半小時，發現其實才消耗了200多卡，下次吃東西、喝飲料的時候，我就會更小心一點、更有覺知一點啊！
我最喜歡的，就是這個內建看書架啦！
不僅看書方便、看漫畫方便、使用iPad也很方便！
在真正開始騎這個Fitty Bike之後，我發現在運動的時候，很難真的看進去一些比較“嚴肅”的書（這種需要思考的，都有點難），
但是看漫畫、看小說，或者是用ipad來上網或看影片(像是早上可以看Ted talk來充實自己、晚上可以看看戲劇節目娛樂一下)，還滿方便的，可以把其他更重要的時間，專心的來做事。
5.「磁控八段阻力」調節，加粗底管，可以有效鍛鍊、而且各種體重都適用：
首先fitty bike的底座有一個加粗的底管，所以整個機體的支撐力都很好，不管是女生、或者是體重比較重的大男人，都可以很穩固進行運動，
而且後底管還有12角可調式的管塞，如果家裡面比較不平的，也很容易可以調整高低。
再來這一台腳踏車內建的磁控八段式阻力的調節，我覺得可以針對每個人自己的需求來調整增加、減少阻力，是很方便的，只要輕輕地轉動調節鈕，就可以有效地進行各種自己規劃程度的鍛鍊！
我自己的經驗是，剛開始一個禮拜我都是從3左右開始，然後一路30分鐘慢慢往上遞增，通常20分鐘之後就會踩到最高的阻力8，這個時候也會開始冒汗…
但是後來每天每天踩，我現在可能一開頭就從阻力6左右開始踩，然後一路踩個40分鐘，全身都是汗，再去沖個澡準備上班（或者是準備睡覺），我的運動時間不是一早就是晚上準備要休息的時候了！
這樣漸進式的運動，其實可以很清楚地看見自己體力的增強，也可以慢慢的抓到自己身體適合的運動量。
當然，我偶爾也會有想要偷懶的時候，有的時候比較晚起、或者是晚上回家已經很累了，就會想說：「啊～今天就休息一下好了！」
通常在偷懶的時候，我就會使出我的勤奮大絕招，那就是「站在體重計上面」，數字是很真實的，不會說謊也不會騙人，更不會因為你那一天上了五堂課就告訴你說「你瘦了」，所以通常我在想要懶惰一下的時候，我就會去給真實之門的體重計震撼教育一下，然後就會乖乖地去踩腳踏車了….
目前的我都還是「恐懼推動著我」，，我想等成果慢慢出來之後，我期待自己可以到第二個階段「讓願景帶領著我」向前，讓身體變的健健康康的，畢竟人身還有幾十年的歲月要走，如果三十多歲就轉型成功變成「阿桑」等級的女人的話，未來的形象路線就很受到限制啊～～
我覺得每一個人都可以找到符合自己生活模式的運動方式，不管是進健身房、跳舞、游泳、踩飛輪、做健身操、跑步，人是習慣的動物，習慣這件事情就像兩面刃，一旦不習慣動了，身體慢慢就會生鏽，可是一旦建立了運動了習慣之後，可是一天沒有動就會覺個怪怪的！
我現在就是這樣，每天如果沒有踩個40分鐘，全身出個大汗，就覺得好像有什麼事情沒有完成！
祝福我們都可以找到屬於自己的健康的運動方式，然後一起健健康康、充滿鬥志的過每一天喔！（笑）
最後，如果對這台室內腳踏車有興趣的，可以參考下面的連結喔！
http://bit.ly/
