[教養] 5招開學收心操,避免開學症候群!

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漫漫長假的最後一個週末即將到來,下週一孩子有一個更重要的大事即將展開,那就是「開學」

 「開學症候群找上門?」 

大人們可能都聽過「假期後症候群」:是一種於出現於長假期或節日後的一些徵狀,疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快,以至焦慮、空虛或容易發怒等。

由於在工作期間,身體、精神狀況處於高度緊張狀態,放長假期或節日後,因放鬆過度,或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球,急速放棄而過度鬆弛。在回到工作崗位時,因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期,就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。(wiki百科)

所以才會有人稱的Monday blue的說法!

對孩子而言,其實開學更是如此!

所謂的開學症候群,其實就是孩子產生「適應障礙」的一種生理、心理表現出來的現象!

生理方面一般可能會出現的情況包括:頭痛、腸胃不舒服的症狀、便秘、沒有食慾,
心理方面可能會產生:焦慮的情緒、害怕且緊張的感受、情緒低落、沒精神。

如果嚴重一點的話,會因為焦慮的症狀而產生呼吸不順、緊張、冒汗、臉色蒼白…如果沒有好好地處理,還有可能會引發憂鬱症、焦慮症,產生麻煩的懼學情況!

表現在孩子應對上來看,就是提到「學校、開學」這幾個關鍵字的時候,有的孩子會試著避開話題、或是本來開心的情緒突然顯得低落,甚至表現出抗拒、恐懼的行為。

在小一點的孩子身上,可能是上學時又會產生十八相送、一把鼻涕一把眼淚的情況,或是上演在教室門口哭著不願意進去的現象!

大一點的孩子不代表不會有適應不良的問題,但是很有可能在開學那一兩週功課都會跟不上進度、作業完成度不夠、上課遲到、上課不專心動來動去、注意力無法集中的情況!

那到底要怎麼樣,爸媽才可以順利的陪伴孩子度過這個時期,甚至提早準備,避免這樣的情況發生,讓孩子有個快樂的開學??

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「大人先收心」 :

看到這邊,你可能會很疑惑,(小魚,你搞錯了吧?又不是我放寒假?)

對啊!你沒有放寒假,可是你不僅僅放了一個長長的春節,還很有可能度過一段長長的時間,不用每天六點起床要趕七點半及時送孩子到校門口的生活!不用天天簽聯絡簿、不用天天盯功課、接送孩子!

開學了!其實對父母的影響也很大,很多時候孩子開學會遲到,不是孩子起不來,是家長起不來的情況其實也是常見的!

父母是孩子學習的對象、孩子行為的指標,也是影響孩子最深的人,所以當父母在放假即將結束的這個關鍵點,其實就是很好的示範時間!

那要怎麼做呢?先把自己的作息調整回來!

當孩子開學的時候,你都需要幾點起床呢?你們家都幾點吃飯、幾點洗澡、幾點上床睡覺的呢?

把你自己的生活規律先抓回來,當身為爸媽的你自己先走出這樣的生活節奏,孩子自然會亦步亦趨地跟上!

當父母跟孩子都已規律的生活步伐前進,有了的規律的生活習慣之後,大人還有孩子在適應上就會比較不容易產生問題!

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「孩子的收心操」:

1.作業檢查:

大部份的孩子,在開學前的心理壓力可能都是有關於作業的,其實有時候孩子的作業有不少的部分是需要父母的協助來完成的,例如簽名檢查、讓父母寫下對孩子的話等等的小細節,還有的部分可能是比較難的數學題目、中文猜謎等等的,孩子可能想不出來就這樣空著…

「你作業寫好了嗎?」「ㄜ….差不多了!」通常孩子都是這樣回答,可是孩子的「差不多、恩、快好了」可能跟大人、老師的認知有差別!

像是小丸子漫畫裡面在假期結束前邊哭邊畫著水彩、挑燈夜戰趕著作業其實並不是少見的案例,孩子還沒有長大,許多結束收尾的細節檢查工作,其實還是依賴父母來幫忙協助!

所以這邊建議爸媽可以利用這個週末,坐下來,以良好的心情、態度,跟孩子一起來檢視他的作業。

要避免不耐煩、嘮叨、責罵的心態,如果孩子真的還沒有完成,對孩子責罵抱怨其實並不能幫助孩子,就像是一家公司如果投資失敗賠錢了,如果這部門開會的內容如果都在責怪彼此、而不是花時間在檢討、找出現在可以做的事情來補救,那我們很快地就會知道這家公司一定馬上就倒!

做父母的可以用理性的成人角度來告訴孩子,一件工作需要按時完成的重要性,幫助孩子訂定時間完成!然後下一次放假時,提前跟孩子提醒,從上一次的錯誤中學習改進!

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2.早睡早起:

許多孩子在放假期間都是睡到自然醒,可能會睡到八點多、晚一點九點快十點才起床也是有可能的事,一下子要調整成六點多起床,當然會有問題!

睡眠不足的孩子容易產生疲勞、易怒、精神不佳、注意不集中的情況!

所以利用最後的週末,像是坐飛機調時差一樣的心態,把孩子的作息調回來,讓孩子在八點前上床、九點前入睡,是最好的時間,這樣孩子會有最少九個小時的睡眠!

其實一般在八、九歲前的孩子,如果能給他10~11小時的睡眠才是充足的!

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3.產生期待的心情:

孩子長時間放假,學期即將開始,其實有許多值得期待的事情,例如可以見到好久不見的朋友、可以見到對自己關心照顧的老師,可以聽老師說故事、學到很多新奇的事物,參加學校的許多活動!

這些都是可以跟孩子在閒暇、吃飯的時候聊的話題,父母可以先帶起分享自己小時候開學發生的趣事,例如隔壁的同學理了一個大光頭,摸起來刺刺的很有趣,自己小時候做了一個很棒的美勞作業拿到學校被老師稱讚…讓孩子也分享他之前在學校發生的有趣故事!

藉著這樣有趣充滿歡樂的討論,讓孩子想起在學校的有趣時光,讓孩子產生一種期待開學的快樂心情!

我曾經聽過有孩子因為太迫不及待上學,結果開學那一天自己早早起床,等父母想要來叫醒孩子的時候,他早就穿好了衣服、準備好書包等不及上課了呢!

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4.準備學用品、清理房間:

你小時候喜不喜歡自己的鉛筆盒、鉛筆、橡皮擦、直尺?還有充滿各種色彩的彩色筆、可以調出許多顏色的水彩?(我小時候上課最愛的就是偷玩自己的鉛筆盒、鉛筆…哈!)

準備學用品對孩子而言是一件充滿開心的事情,這時候不妨跟孩子討論、一起檢查上學期的學用品、餐袋、美勞工具盒,像是餐袋是不是有發霉、鉛筆的數量夠不夠….

把還可以用的學用品留著,一起寫下需要採買新的學用品清單!

其實這邊還有好玩的活動可以做,父母可以先寫出自己願意出的預算金額、或是孩子可以利用他的紅包來採買的金額,然後帶孩子到書局時,讓孩子自行進行採買、挑選、計算金額不可以超過預算的活動!

這樣不僅讓孩子對於採買新文具充滿挑戰性,也順便可以訓練孩子的金錢價值感、金錢使用的控制能力!

到家之後,再將學用品、房間整理乾淨,迎接開學!

孩子對於開學之後能夠使用自己的文具充滿期待感、也對於在乾淨整潔的房間寫作業、唸書感到輕鬆自在!

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5.飲食運動、健康上學:

有的孩子在放假期間可能吃多了零食、或是起得比較晚三餐不正常,但是在上學期間就是早早起吃早餐、中間沒有零食點心可以吃,一直到中午才有營養午餐可以吃!

所以在最後這個週末,就可以先預演練習一下開學後的生活,早上早起,七點吃完早餐,中午十二點吃午餐、下午可以有一個小點心,晚上六點吃晚餐。

通常開學時老師最容易碰到的情況就是孩子第二節下課開始喊肚子餓!(笑)

有的父母因為家裡春節、放假時零食很多,所以會在孩子書包順便塞幾包零食、糖果讓孩子帶來學校,其實這樣沒有幫助的效果,反而孩子會因為過高的糖份、血糖而影響了注意力集中!

建議可以準備比較有飽足感的早餐,像是營養的五穀饅頭、五穀燕麥片等,如果擔心孩子中間時間因為不習慣學校作息而肚子餓,可以放個香蕉、或是一兩片全麥的吐司到孩子的餐袋中,當作萬一餓的時候可以當點心!

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最後這一個週末,還有一個很好的建議,可以帶每天孩子一起去「運動」!

走走路、跑跑步、打籃球、丟飛盤,時間也不用久,一個小時簡單、輕鬆的運動不僅可以疏解壓力、放鬆心情,也可以調整孩子可能因為長久坐在電腦、電視前快要發霉的身體有一個很好的伸展!更可以讓孩子擁有健康的身體、強壯的體抗力!

我相信學校老師也迫不及待地想要見到自己心愛的學生,(至少我以前開學的時候看到一下子長高的學生、聽著他們說很想念我、還有他們純真的笑臉,自己都會有一種想要哭的感動)

希望你可以利用這一個週末,好好調整自己、調整孩子的生活節奏以及心情,讓開學不是充滿哭哭啼啼、沮喪,而是充滿期待、生氣蓬勃的新開始!

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2 Responses to [教養] 5招開學收心操,避免開學症候群!

  1. highshcoolgirl 說:

    你真的是很有愛的媽媽
    看了這收心文章 想起以前都是自己想辦法收心的求學路程
    我把你的部落格推薦給我身邊當媽媽的朋友囉~^^

  2. Mandy 說:

    又到了快開學的季節了.
    可以分享你的文章嗎?