今天，你讓自己、孩子好好的呼吸了嗎？
人的一生裡，我們要做的眾多事情之中，最重要的事情是什麼？
是工作？是家庭？是旅行？是健康？是吃飯？是睡眠？是運動？
除了心跳我們沒有辦法控制之外，我要說，我們每個人、每分鐘、每個當下要做的最重要的事情就是「呼吸」了！
想想看，從我們來到世界上吸進第一口氣、開始哇哇大哭，到吐出最後一口氣離開這個世界，這幾十年之間，我們都要呼吸，吸氣、吐氣、吸氣、吐氣..這個過程幾乎是持續不斷的！
一天的變化也像是呼吸，日出日落、清醒沉睡，一年的變化也像是呼吸，春夏萬物蓬勃發芽向外發展、秋冬萬物慢慢沈寂往內休息，甚至孩子的上課也像是呼吸一樣，上課有如吸氣般把知識往內抓取、下課有如吐氣般放鬆、遊戲。
生活其實也像呼吸一樣，吸氣、吐氣、吸氣、吐氣，專心地從事一件事情、休息、專心地從事一件事情、休息…
但是，現在的人生活越來越匆忙，塞滿了行程、代辦事項，就連孩子的生活也是充斥著急促感，45分鐘上課，十分鐘下課（排個廁所、裝個水時間就結束了，有時候訂正個作業，可能連教室都沒有辦法踏出）好不容易放學了，可以呼氣了，可是等著孩子的卻是排得滿滿的才藝課程，許多孩子回到家，往往已經七點多了，回家只是吃飯、洗澡，頂多有半小時的休息….更別提某些孩子回家還需要寫功課、或者是有些孩子要上課到八點多的，直接在安親班吃晚餐，這樣的生活更匆忙！
爸媽們也是，六點下班有時候已經算早了，接完小孩、到家都已經七點了，如果有力氣就趕快準備晚餐，真的累了就只好趕快買外食，更別提家裡還有許多的家務要做、孩子的功課要檢查…
這樣的生活節奏，就好像我們無時時刻都在急促的短呼吸，你可以現在馬上試試看急促短呼吸的感覺，只要一分鐘，保證你有種頭暈腦旋、喘不過氣來的感覺，但是，奇妙的事情是，我們每天就生活在這樣的急促感之中，而不自覺，也難怪我們常常覺得很累、無法呼吸、精神不好，因為這種急促感打亂我們的內在規律，讓我們變得沒耐心、不在當下！
我自己前一陣子就有非常深的感觸，我的孩子因為有一些狀況，所以暫時離開學校，每天我從早上開始，要先在家幫自己的孩子上課、交代作業，然後在八點半之前趕到學校幫學生上課，等下班了之後，我再趕回家，檢查孩子的功課，如果有時間，再多上ㄧ～兩個小時的課，然後我再疲憊的準備晚餐，等到八點的時候，我已經累得像一隻狗了！
當然，要做到這樣蠟燭兩頭燒的機會，可能一生之中不會有太多（簡直是像同時上兩個班），但是我那個時候不只是外表看起來“快往生”了，我的內在也處在一個非常糟糕的狀態，我做事情非常的匆忙，也非常沒有耐心、也常常開口抱怨，我認為是我的處境造成我的匆忙、是別人讓我這麼生氣，而我根本沒有時間反省自己，當時我的口頭禪就是「趕快、趕快」！
直到有一天，我在催促小魚齊的時候，小魚齊生氣的說：「媽咪，我已經很快了，你要我多快啊？」（小魚齊是一個非常在當下的小孩）
那一晚，海馬拉著我陪他去散步，他牽著我的手，說：「來，記得要呼吸！呼吸！跟我一起做，吸氣～吐氣，不不不！太快了，慢一點，好好地深呼吸，吸氣～吐氣～很好，多做幾次！」
在那一個週末，我一個人回到桃園的老家，好好的跟自己相處，當我跟自己獨處之後，我深深的感覺到自己內在的焦慮，周圍的人事物的一切其實只是我內在的鏡射，因為我把自己的生活排得太滿、我想要做的事情太多、我沒有時間回到自己、沒有時間好好的呼吸，而我了解，要解決這樣的困境，只有兩個方法！
首先「先從自己的內在開始」：靜下心來，從一天的開始，給自己十分鐘（甚至半小時、一小時），靜坐冥想、散步、思考，都可以，重新找到自己的力量，決定「自己今天要帶給世界什麼樣的能量」！看見自己是有能力選擇、有覺知的做出新的開始！
然後把這個感覺以及決定延伸到一整天，把這樣的品質帶進自己的走路、帶進自己的每一個當下，放下對自己過多的要求、以及他人對自己的期待，好好的品嚐生活，讓寧靜、喜悅、以及接受的品質進來自己的生活，去感受坐在樹下吹著風的寧靜、去感受深深呼吸時自己內在充滿氧氣、活著的快樂！
當我們改變的自己的內在狀態，它就會開始「慢慢的影響自己的外在環境」！
這種來自自己內在的寧靜、放鬆，會慢慢的影響自己的選擇，去做真正重要的事情，把時間花在更有效率的做事情上面，去看到自己真正需要花時間的對象上，保持安然，保持觀照，我們會開始做出不一樣的選擇，選擇讓自己的生活更有呼吸的感覺，不是汲汲營營地去抓取些什麼、而是放鬆的、不急不緩的，雖然龜速，但是像龜兔賽跑的烏龜，不斷堅持，慢慢前往我們希望的生活前進！
想想看，你上一次意識到自己呼吸時什麼時候？
想想看，你的生活有時間吸氣、吐氣嗎？
想想看，你的孩子有時間好好的休息、好好的放鬆嗎？
現在這一刻，就是一個最棒的時刻，讓我們來看見自己的生活，讓我們來重新檢視自己以及孩子的生活，做出新的選擇、好好的呼吸、好好地回到自己！